Srećom, postoje posebne vežbe koje vas mogu osloboditi bola. Dnevni Magazin će vam pokazati dve najefikasnije vežbe, pomoću kojih možete lako odblokirati išijasni tj. uklješten nerv.
Vežbe za uklješten nerv - išijas
VEŽBA # 1
- Lezite na ravnu podlogu. Savijte nogu.
- Držite savijenu nogu obema rukama i polako je privucite prema grudima što je više moguće. Ostanite u ovom položaju najmanje 30 sekundi.
- Vratite nogu u prvobitni položaj i ponovite vežbu još 2 puta.
VEŽBA # 2
- Lezite na ravnu podlogu. Savijte kolena.
- Prekrstite noge kao što je prikazano na slici, dok ih podupirete rukama. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi ili više.
- Vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu još 2 puta.
Ove vežbe se mogu raditi pojedinačno ili u kombinaciji. Lekari ih preporučuju i savetuju pacijentima. Da biste sprečili tegobe povezane sa zatezanjem išijasnog nerva, vredi potrošiti što više vremena na fizičku aktivnost. Puno šetajte, radite jutarnje vežbe, a posle radnog dana vežbe koje smo predložili.
Nemojte raditi vežbe na svoju ruku! Ako bolovi u leđima udaraju u nogu, obratite se lekaru da potvrdi dijagnozu i prepiše lečenje. Podelite korisne informacije sa prijateljima na društvenim mrežama. Pogledajte VIDEO kako možete izlečiti diskusherniju bez operacije.
