Zahvaljujući korisnim masnim kiselinama i vitaminima, takva hrana je nezamenljiv izvor energije za mozak. Obavezno dodajte ovih 10 namirnica u svoju ishranu i videćete kako će se poboljšati pamćenje i koncentracija. Mnogo zavisi od hrane...
HRANA ZA MOZAK
- Seme bundeve
Seme bundeve sadrži cink, koji pomaže u jačanju mentalne budnosti i pomaže vam u održavanju sjajne memorije.
- Orasi
U poređenju sa svim ostalim orašastim plodovima, orasi sadrže najveću količinu vitamina E. Vitamin E štiti mozak od destruktivnih procesa i bolesti povezanih sa starenjem.
- Paradajz
Jedite paradajz i zaštitite se od Alchajmerove bolesti. Paradajz je bogat likopenom, antioksidansom koji pomaže telu u borbi protiv slobodnih radikala.
- Kakao
Tamna čokolada nije samo ukusna. Kakao poboljšava ljudske kognitivne sposobnosti i dobro utiče na rad srca. Što kardiovaskularni sistem bolje funkcioniše, mozak je više zasićen korisnim supstancama, primajući ih zajedno sa protokom krvi.
- Masna riba
Crvena riba, skuša, tunjevina i sardine su ribe koje treba jesti barem povremeno. Zasićene omega-3 masti koje su prisutne u ovoj ribi vrlo pozitivno deluju na mozak i održavaju ga mladim i aktivnim.
- Proizvodi od celog zrna
Celovite žitarice pomažu vam da održavate ravnotežu šećera u krvi na istom nivou. Ovo će zaštititi vaš mozak od nutritivnih nedostataka - hrana od celovitih žitarica moćan je dugotrajan energetski resurs.
- Brokoli
Vitamin K - ovo je vrsta vitamina prisutna u ovom zelenom povrću. Neophodan je čoveku za aktivne misaone procese.
- Zeleni čaj
Katehin i teanin su antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju. Ove supstance stimulišu moždanu aktivnost, poboljšavaju koncentraciju i doprinose čovekovom snažnom stanju.
- Crna ribizla
Crna ribizla sadrži vitamin C. Ovaj vitamin tonira celo telo i pomaže u stvaranju novih neuronskih veza u mozgu. Ako pušite, obavezno uvrstite u svoj meni dodatne izvore vitamina C, jer se tokom pušenja on nemilosrdno uništava.
- Plavi patlidžan
Ko bi pomislio, ali i patlidžan je na ovoj listi! Sve zahvaljujući antocijaninima - antioksidantima, kojih ima puno u patlidžanima. Oni će vas spasiti od preranog razvoja multiple skleroze.
Da bi vam um bio čist i u starosti, promenite način ishrane odmah! Iznenadićete se kad vidite rezultat - vaš mozak će raditi mnogo bolje.
Energija koju će ova hrana dati mozgu transformisaće vas - biće više misli, brže ćete razmišljati, lakše se buditi i ostati vedri tokom celog dana.
Sećanje će se poboljšati, nove ideje će lako doći! Zar ne vredi paziti šta jedete?
Recite svima koliko su prave namirnice važne za uspešan mozak.
